如何快速減肥——兩周瘦14-28斤左右

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  首先,你要明確一點的是,必須聽話照做,才能減掉12-20斤左右,否則這種方法,你連試都不要試了。這個方法不斷食,不是無醣法,不用運動,不用控制飲食,更不是吃什么減肥瘦身藥。但卻非常的快速有效,讓你在短時間內迅速瘦下來。

  首先,需要認知的幾件事情。1.要有充足的睡眠,晚睡的人你就別減肥了。2.睡覺前,起床后,各稱一次體重并記錄下來。3.體重不動是平臺期,一定要堅持住。4.餓代表正在燃燒脂肪。5.超過晚上8點就別吃東西了。6.泡面比什么都可怕。

  我只說能吃的,沒有說過的類型你就別惦記著了,例如奶,茶,飲料,甜食,色素,蛋糕,水果,零食什么的,就都免談了。你只能正常吃飯。

  之所以現在胖的人越來越多,是因為吃的種類多了,生活好了,運動少了,腦力勞動大了,閑暇時候多了。

  第一天,醒來的時候,你要選擇今天是吃肉還是吃素。舉例,今天吃肉,那你能吃的食物類型就是肉,蛋,蔬菜。注意,你所吃的食物中不得含有淀粉類物質,醬豆腐,醬油,豆漿等等都不可以有。需要是純肉類,純蛋,純蔬菜,你可以加鹽。

  第二天,要和第一天的選擇相反,如果你第一天選了吃素,那今天就不能吃肉和蛋。如果你第一天選擇了吃肉,蛋,那么今天你就必須吃素。舉例,今天吃素,那么你就可以吃米,面,豆漿等等含有淀粉類的食物,還可以吃蔬菜。

  都能吃的就是蔬菜。一天葷一天素的這么吃,吃一周,能瘦大概7-14斤。如果你還要繼續,就還得聽話照做,可謂是堅持就是勝利,如果不聽話,就不要再繼續了,恢復正常飲食就好。

  第二周,沒有素食了,只能吃肉,蛋,菜。可以無限吃,愛吃多少吃多少,就是不能吃淀粉,體質差些的就別減了,因為你會產生低血糖,蹲下再站起來會暈。工作勞動力大的也別減了。

  如果你對自己有信心,又急需降體重,為了安全起見,可以隨身帶著一些糖,真是暈的比較難受的時候可以救急,因為低血糖比高血糖的風險要高一些。咱不能因為減肥不要健康,畢竟健康是最重要的。

  你若是兩周都扛過來了,你周邊的人會發現你瘦了,你成功的剪掉了14-28斤,但是正常吃飯后,一定要有節制,否則還會回來的。

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