男生快速減肥計劃

Written by Fastslim on

  胖子,你好:

  幾個問題:

  第一:運動不減肥,別想了。

  第二:我一個月減了20斤,所以你能達到;

  第三:你的要求是快速減肥,所以需要專注,如果不能專注,以下全是廢話。

  1、改掉飲食習慣——堅持一周,你可以吃蘋果、黃瓜、芹菜、西瓜、雞肉、糙米、雞蛋——好吧,基本就這些,餓了多喝湯,蔬菜雞肉(去皮)湯,不準放油。——餓?是吧?喝湯,少吃多餐。堅持下來(最多10天),轉移注意力,失戀打游戲都好,就是記住不要吃多了。如果你還不懂,那就過3個小時吃個蘋果喝一碗素材或者肉湯。相信我,你很快就會厭煩油膩的東西,你喜歡吃肉只是習慣了,豬肉脂肪含量很恐怖的,晚上一頓紅燒肉你一周就廢掉了。

  2、運動。如果你做不到上面一點,請忽略。因為只是減肥,不需要增肌,所以請保證每天3個一小時。早上中午晚上各運動一個小時(不要覺得害怕,你能跑就跑,不能跑就走,收拾家務也可以,總之是持續運動一個小時以上,所以推薦你步行去踏青談戀愛什么之類都可以,晚上運動以后不要吃東西了,喝杯牛奶,保證睡眠)

  就這么多了,你做到,就得到。

Control Tools

WS-logo