一星期快速減肥法7天減10斤

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  胖MM們想減肥的心理都是很迫切的,今天小編就為你介紹一星期快速減肥法,讓你7天就能有效瘦10斤。但也根據MM們的各人情況考慮是否適用,不可勉強哦。

  第一天:

  早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。

  午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。

  晚餐:咸餅干一盎司、梨子一個。

  第二天:

  早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、松餅加奶油半塊。

  午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

  晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

  第三天:

  早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

  午餐:鮮蝦配沙拉。

  晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。

  第四天:

  早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

  午餐:蛤蠣意大利面配沙拉一份。

  晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。

  第五天:

  早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

  午餐:雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

  晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。

  第六天:

  早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國松餅一個。

  午餐:水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

  晚餐:炒青菜一份、紅蘿卜細條一根。

  第七天:

  早餐:牛奶 1杯+白吐司1片

  午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

  晚餐:打鹵面1碗+蘋果醋1杯

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