喝酸奶能減肥?盤點最靠譜的快速減肥方法

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  很多人知道酸奶能減肥,以酸奶為主料,嘗試了各種快速減肥“配方”,那么今天小編就給大家最靠譜的酸奶減肥配方。

  酸奶減肥方法

  想要減肥的話,喝酸奶是不錯的選擇,通便排毒又能瘦身,但是喝法是需要注意的,餐后喝的話,減肥效果很差而且還會造成體重增加,這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1——2杯酸奶(125——250毫升)為好,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。

  快速瘦身酸奶減肥食譜推薦

  許多姐妹都在談論酸奶減肥法,但是具體操作有所差異。據說,要減重3公斤以下,必須連續喝3天酸奶,但若要減重5公斤以上,要連續喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來,經媒體披露后,讓許多人起而效尤。以下是比較系統的一種:

  清晨:酸奶減肥喝法

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點

  饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

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