四招教你跨越減肥平臺期

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  減肥平臺期是每一個減肥者不可越過的一個特殊時期,很多MM進入平臺期后表現的一無所措,進入減肥平臺期怎么辦? 別急,減肥產品排行榜小編給大家支上四招,讓你輕松跨越減肥平臺

  1. 為自己建立一些容易達到的目標,而且在達到目標之后獎勵自己

  2. 有節奏地控制飲食,但切忌過度節食;

  3. 加大運動強度:身體能力增長以后,只有加大運動強度,才能使身體能力與運動之間的距離保持不變,所謂水漲船高。否則就起不到多消耗熱量的目的,減肥效果緩慢

  4. 改變運動形式:這個是最隹選擇,和第一種方法比,它的優勢就是巧取。如果 你以前的方式是跑步,那么在你適應跑步運動后,可以改變方式,不去做這個運動或是少做,把主要的精力放在另一項運動上,比如騎自行車、游泳等。在人剛剛接觸一 項新的運動時,身體會感到陌生,并需要一段時間來“征服”它,這個征服的階段就 是身體付能最大的階段,可以消耗更多的熱量,達到減肥目的。

  平臺期的努力是未來所有成功的基礎。人的大腦和肌肉都在適應目前的訓練,這意味著訓練最終將成為它們的第二天性。      其它推薦:快速減肥

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