白領專屬快速減肥小妙招 做到保準瘦一圈

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  上班久坐族,最怕的就是長時間的久坐,長時間之后容易堆積下半身脂肪,那么應該怎么辦呢?上班族應該怎么快速減肥呢?下面就跟小編一起往下看吧!

  白領增胖的原因:

  無節制吃甜食、水果。在大公司里很少出現,但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質,當然也會致胖。

  點餐吃外賣。時常吃外賣,便無法控制攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。

  缺乏運動。越努力工作越容易發胖,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通,而懶得走動等等。

  酒精+少睡。20歲——30歲職場女性,一周喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足六小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

  突擊減肥。在短期內突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而復始反反復復,其實就是常說的“隱形肥胖”。

  白領減肥方法

  1.多多的做一些家務

  辦公室白領鍛煉的機會比較的少,但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法,家務就是白領可以選擇的一種減肥方法,工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家,這個時候正好可以利用家務來減肥,拖地、收拾房間,甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來,這樣不僅僅美化了自己的生活空間,而且還可以有效的幫助你減肥,長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。

  2.坐著運動

  上班的時候坐的太久了,肥肉也就漸漸生長出來了哦,小編告訴你,坐著也是可以運動的,首先讓身體后速戰一下,保持上半身挺直,然后兩腳平伸起來,手肘部位彎曲起來,讓其貼近大腿部位,之后再將一條大腿抬起,手臂往后擺,換邊反復多做幾遍。

  3.擊掌

  在上了一會網之后可能會比較的累,這個時候可以將雙手的五指伸直展開,然后用力擊掌,越響越好,擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位,有利于減肥,每次擊掌二十次,長期堅持可以有效的幫助減肥。

  4.站立喝茶

  每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來,可以爬一下樓梯,也可以做一下扭腰的動作,最起碼要活動半個小時以上,還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶,可以在飯后半個小時之后喝掉,有利于減肥。

  5.走路

  白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些,但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的,比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車,這樣就可以走上一站地,當然是快走,這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥,同時每天盡量的選擇站立,不要總是坐著,可以找到一切的機會站著,有利于瘦腿和瘦腹。

  6.隱藏長胖美味

  康奈爾大學最近的一些研究發現,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

  7.調整座椅 塑迷人曲線

  調整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!

  8.秘密的抬腿運動

  每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

  方法:坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。

  一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。

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