吃什麼蔬菜可以快速減肥?六大蔬菜加速燃脂

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  快速減肥其實沒有那么難,適當運動加均衡飲食是可以慢慢瘦下來的,利用蔬菜減肥是一種很不錯的選擇,蔬菜中含有豐富的維生素等,對人體健康有很大的幫助。那么,吃什么蔬菜可以減肥?小編為大家介紹六大減肥蔬菜。

  西葫蘆

  西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近,含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好,還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利于糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃。

  蘿卜

  蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。

  芹菜

  芹菜可以分為旱芹和水芹,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,芹菜中含有大量的蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。芹菜具有非常好的降脂降壓效果,并且能夠軟化血管,對肥胖癥具有非常好的輔助治療效果。

  韭菜

  中醫認為韭菜具有性溫,生著吃味道辛辣、熟了之后吃味道甘甜的特性,入肺、胃、肝、腎諸經,屬于一種粗纖維食品,在胃腸道內吸水之后會迅速膨脹,不但具有非常好的飽腹感,降低攝入的食量,而且還可以潤腸通便,使得體內過剩的營養物質被排出體外的作用,具有非常好的減肥效果。

  西紅柿

  西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏松癥有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。

  苦瓜

  苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

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