8種經典快速減肥水果 讓你越吃越瘦

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  很多美女非常喜歡水果。水果不僅幫助美容養顏,在瘦身方面也有很大的效果。下面小編就帶分享8種經典變美變瘦的快速減肥水果。

  春困秋乏,比較容易長脂秋膘,各位MM的瘦身工作依然不能放下。

  1、桃子

  桃子熱量低,含有豐富的果膠,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,有利于食物的分解。此外,桃子具有清理腸道功能的作用,其含有的酚類化合物,可防止腹部脂肪堆積。

  2、西瓜

  西瓜含有94%以上的水分,有助于排出毒素,并可促進減肥。西瓜的熱量低,100g只有31千卡,加上含水量高能給人飽腹感。每天食用一次西瓜,降低脂肪堆積,增加健康脂肪,還能減少肌肉酸痛的發生。西瓜中的單寧酸,可以快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥效果。西瓜中還含有鉀,有很好的消腫效果。

  3、鱷梨

  鱷梨的脂肪含量高達15%,但它的脂肪中不含有膽固醇,80%左右是屬于不飽和脂肪酸,其中單不飽和脂肪酸占67%。不飽和脂肪酸會增加飽腹感,讓你少吃進很多東西。其含有的單不飽和脂肪和橄欖油類似,具有一定的降低膽固醇、保護心腦血管的作用。鱷梨還可以增加睪丸激素的生產,有助于增肌降脂。

  4、梨

  梨是一種低熱量而高營養的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨含豐富的纖維,平均一個梨中含有5g纖維,這相當于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,起到減肥的作用。在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養素含量豐富。

  5、蘋果

  一天一個蘋果,不僅讓你遠離醫生,也適用于增加你的脂肪代謝。蘋果富含稱為果膠的可溶性纖維,讓你有飽腹感。蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇。同時蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物。果膠還具有限制人體細胞吸收脂肪的能力。因此,飯前吃一個蘋果會減少身體吸收的脂肪量。

  6、草莓

  貝克漢姆的妻子維多利亞稱自己通過食用草莓瘦身成功后,草莓減肥法開始風靡。草莓含有豐富的鞣酸,能有效地吸收致癌化學物質。草莓可以刺激瘦體素和脂聯素的產生。這兩種激素通過增加新陳代謝,有效地燃燒脂肪,是減肥的好幫手。草莓是低熱量水果,不光有助于減肥,它還對人體的健康也非常有益,含有很多人體所需要的氨基酸、礦物質和維生素。

  7、檸檬

  檸檬富含維生素C和檸檬酸,有助于減少便秘、消化不良和防止肥胖。專家指出,檸檬果肉酸,雖不宜直接鮮食,檸檬汁或檸檬片泡水主要目的是啟動身體的自我凈化過程,溶解多余的脂肪。多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取,達到養顏美容之效。

  8、椰子

  椰子具有提高人的體溫的作用,增加身體代謝率,有助于減肥。同時椰子中含有的中鏈脂肪酸,不能作為脂肪存儲在體內。吃椰子還讓人容易有飽腹感,防止飲食過量。在美國,椰汁一直被宣傳為天然的運動飲品。椰汁的碳水化合物、鈉和蛋白質的含量并不多,頗為適合想減肥的普通健身鍛煉者。

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