不花一分錢輕松快速減肥 三個運動減肥法推薦

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  一、赤足原地跑

  當宅在家感到疲累的時候,不妨在自己的家中赤足原地跑。這個赤足原地跑的運動方式可以充分地起到減肥的功效。而在開始赤足原地跑之前,要想讓減肥效果更加明顯,最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑料的澡盆,將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路,然后穿著襪子在洗衣板上原地跑,這個方法不但可以通過腳底的穴位幫助刺激到血液循環加速,讓代謝功能充分發揮。與此同時,還可以讓宅家疲勞的身體得到一定程度的放松。

  二、跳舞

  當宅女們宅在家里的時候,大部分的時間都會花費在電腦和電視上面。當你們看到電視或者是網絡視頻上美麗的MM開始擺動著自己的身體來輕歌曼舞的時候,你是不是也有一種沖動想來跳舞呢?事實上,跳舞同樣是一種十分有效的瘦身方式,而且這個減肥方式不花錢,并且可以讓自己的形態變得更加婀娜多姿。

  也許很多宅女會問,跳舞真的可以減肥嗎?其實,當你在跳舞的時候,全身的肌肉也會隨著音樂的節奏開始運動起來,身體各個部位的贅肉也就會因為不斷的跳舞運動讓身體上囤積的贅肉快速地甩掉,從而輕松的讓自己瘦身成功。因此,宅女們在國慶期間即使是打算長宅在家,也可以通過跳舞來減肥。這樣,不但可以讓自己的身材形態更加婀娜,而且當你在國慶之后能夠跳出曼妙的舞蹈之后,還會讓身邊的人驚羨呢!

  三、爬樓梯

  爬樓梯可以減肥,這是很多MM都知道的瘦身方式。爬樓梯減肥不但可以讓喜歡宅家的MM在熟悉的環境中進行鍛煉和運動,而且這個爬樓梯的運動是完全不需要花錢,因此是最經濟實惠但減肥效果極佳的減肥方式。在國慶期間,如果在家坐得累了,就不時地趴趴樓梯,讓身上的贅肉能夠在爬樓梯中得到消耗。

  當然爬樓梯不一定每天都要實行,只要確保一個星期有4次的爬樓梯時間就已經足夠。此外,如果要想讓爬樓梯的減肥效果充分地發揮出來,每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘,這樣才會讓身體的代謝功能加速,從而讓減肥效果更加明顯。與此同時,經常爬樓梯還可以讓自己幫助強身健體。所以喜歡宅家的MM最好就是多爬爬樓梯鍛煉身體和瘦身。

  雖然爬樓梯每個人都會做,但是如果是想讓爬樓梯成為一種減肥的方式,平時爬樓梯的姿勢是不能起到很好的減肥效果。那就是說,如果在爬樓梯的時候想要減肥成功,甩掉身體上的贅肉,那就要讓自己掌握爬樓梯減肥的正確姿勢,這樣才會事半功倍。

  在爬樓梯的時候,當一條腿踩在樓梯的臺階上時,身體要微微地向下蹲,但是膝蓋不能超過腳尖。之后,就將身體的中心落在踩在臺階的腿上,讓踩著臺階的腿支撐著整個身體。接著另一條腿就要向外抬高,當抬到最高處的時候就停止4秒鐘。最后就是將抬高的腿放到臺階上,而放到臺階上的腿則是抬高。這個爬樓梯的姿勢不斷地重復。在30分鐘的爬樓梯過程中要不斷地持續進行,這樣很快就可以甩掉雙腿上的脂肪。

  誠然管住嘴、邁開腿是最有效的減肥方法,但是所耗費的時間、精力是昂貴的,期間的痛苦更是極少人能夠忍受的。為了那些沒有時間精力或者怕節食的胖子也能實現瘦身夢,羅氏鮮這款被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品,在國內外三十多位美體瘦身專家,歷時數年時間應運而生。

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