最強快速減肥計劃表,照做一月減20斤

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  瘦身減肥只要掌握了正確的方式方法就能達到非常明顯的瘦身效果,下面,小編就要介紹給大家一套快速減肥瘦身計劃,幫助大家快速的達到理想的瘦身目標,那么就來看看我們應該怎么做吧。最強快速減肥計劃表,照做一月減20斤!!!

  1、寫下減肥目標,并放在可以看到的地方

  看到你自己寫的減肥目標會激勵你去達成。減肥目標不一定要用文字寫下來,你可以選一張喜歡的模特的照片放在錢包里,隨時可以翻出來看看。又或者,你買一條小兩碼的牛仔褲掛在衣櫥上,每天都看見照片也能激發自己減肥的決心。

  2、每天按時吃早餐

  按時吃早餐的人可以吸收到更多的營養成分,在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外,早餐可以促進你的新陳代謝速度,讓你瘦下來。

  3、每天至少運動10分鐘

  也許你覺得每天要鍛煉一個小時才能減肥,但是很快你就會堅持不住了。所以,每天運動10分鐘吧,這是可以每天堅持下來的好習慣。做做有氧活動和伸展活動,簡單的動作可以帶來驚喜的減肥效果。

  4、聰明替代飲食

  用香醋做調味料而不是用色拉醬。吃松餅而不是脆餅干。這樣的話,你一天就少攝入了250卡路里。在十周之內,你就輕輕松松減掉了4斤!

  5、晨練

  在堅持每天運動的人中,超過90%的人是在早上運動的。晨練可以保證運動時間,因為在其他時段運動的話,總會遇到一些瑣碎的事情阻礙。所以盡量把運動時間安排到起床后的時間吧。

  6、隨時帶一瓶水

  常常你覺得餓的時候,其實你只是口渴。隨時在包包里面放一瓶水,這樣你就不會感到口渴。而且,喝水可以提高新陳代謝速度。隨身帶一瓶水,你也就不會去買果汁和咖啡解渴,減少攝入卡路里。

  7、尋找一個同伴支持

  固定跟一個同伴匯報自己的減肥進程,你可以通過打電話或者發短信,這樣做的好處是你不會輕易放棄自己的減肥計劃,因為你的同伴會鞭策你,而你自然也不想做一個三分鐘熱度的人。

  8、每周煮3次健康食品

  自己煮食物的好處是,你可以準確地知道和掌握食物配料和卡路里。買一本健康食譜,每周至少做三道菜。你不但會覺得減肥很有趣,而且減肥效果也更加顯著呢。據研究,自己煮一道菜就消耗125卡路里。

  9、提前準備零食

  養成提前準備零食的習慣,這樣的話,你就可以任何時候都沒有借口去光顧甜品店和蛋糕店。作為零食的食物,可以多種多類,但是如果是高卡路里的零食就要注意食量相對減少。假如是水果和蔬菜這類健康的零食,就可以不怎么限制食量。


中藥減肥秘方月減30斤 老中醫的快速減肥妙招全給你

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  中藥快速減肥法主要通過祛濕、健脾、活血等原理、中藥減肥法合理調節臟腑和內分泌系統,令人體新陳代謝加快,來實現減肥。值得注意的是,中藥材有其藥性和禁忌,須根據不同體質和狀況使用,否則同樣會產生副作用。今天我們來介紹中藥減肥秘方偏方大全。其他中藥減肥方

  婦女中藥減肥秘方偏方

  脾虛淡濕(虛胖)型方

  原料:佩蘭20克,白芷、蒼術各15克,獨活、廣木香各10克,花椒、艾葉各5克,桂枝15克。

  制法:將上藥共煎煮,提取物烘干研成極細粉,裝入薄布內,制成8×8厘米的藥蕊,外用彩色綢緞制成肚兜,緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊,使用3—6個藥蕊為1療程,一般l一3個療程可使體重恢復正常。

  作用:消脹祛濁,助陽通經。有利于減肥。

  氣滯血瘀型方

  原料:當歸30克,川芎15克,細辛、三棱、莪術各10克,乳香、沒藥、丁香各5克,冰片3克(后入)

  制法: 除冰片外,先將上藥共煎煮,提取物烘干研成細粉,再入冰片研極細粉,裝入薄布內,制成8×8厘米的藥蕊,外套彩色綢緞制成的肚兜,緊貼于肚臍外。每15—20天更換1個藥蕊,3—6個藥蕊為1個療程,一般2—3個療程可使體重正常。

  作用:散結祛濕;健脾理氣。對減肥有積極作用。

  脾胃實熱型方

  原料:番瀉葉、元明粉各30克,香椽、山楂、厚樸各15克,黃連大黃各10克。

  制法:以上諸藥共煎煮,提取物烘干研為極細粉,加入適當滲透劑,制成8×8厘米大的藥蕊,裝入彩色綢緞制成的肚兜內,緊貼于肚臍處。每15—20日更換藥蕊,每3—5個藥蕊為1個療程,一般2—3個療程,可使體重減為正常。

  作用:清熱瀉下,逐瘀通經,郁脹得解則肥胖自消。

  小兒中藥減肥秘方偏方

  原料:厚樸花、代代花、枳殼、炒蒼術各30克,小茴香、大黃各150克,樟腦30克(后入)。

  制法 先將前6味煎煮,提取物烘干研細成粉,再加入樟腦共研極細粉,裝入薄布內,制成6×6厘米的藥蕊,外用彩緞或絲做成肚兜。用時將藥蕊對準肚臍,貼緊勿使滑脫即可。

  作用:可使胃腸積滯排出體外。積滯除、胃火清則不暴食,加速胃腸蠕動,提高消化能力,此乃釜底抽薪之法。

  老年中藥減肥秘方偏方

  原料:淫羊藿50克,麻黃、磁石各10克(后入),藿香葉、二丑各30克,肉桂、艾葉硫黃各15克(后入)。

  制法:除磁石粉、硫磺外,將其余藥煎煮提取、烘干研粉,再將磁石、硫磺加入研成極細粉,裝入薄布內,制成8×8厘米的藥蕊,外用彩色綢緞制成肚兜,緊貼肚臍處。此藥蕊15—30日更換1次,3個藥蕊為1個療程,一般1—3個療程可使體重正常。

  作用:補火助陽、芳香化濁、固本消胖之功能,真妙方也。

  其他中藥減肥秘方偏方

  肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增,雖然減肥的方法五花八門, 但結果不是達不到減肥的目的,就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果,又不會帶來副作用。

  1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月后體重可下降2.6千克。

  2、飯前半小時服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

  3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母 100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個月1療程。

  4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。

  5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時服。

  6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開水沖服,每日1-3次,30天為1療程。

  溫馨提示:市面上銷售的各類減肥產品大多含有中藥,是否適合自己,可根據配方查找中藥藥性,選擇適合自身體質的才能有效快速減肥。以上就是中藥減肥秘方偏方大全的全部內容。


魔鬼飲食快速減肥計劃有效一個月速瘦20斤

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  吃不了苦中苦怎么能做人上人?你總是羨慕模特或明星擁有迷人的魔鬼身材,可曾想過為了擁有這些身材,那些人吃了多少苦?不控制熱量不流汗耗能,身體代謝和循環不旺盛,怎么能消耗熱量燃燒脂肪?魔鬼瘦身計劃專門為有目標擁有魔鬼身材的你訂制,只要你能按照計劃進行快速減肥,相信一個月之后你就會成為回頭率百分百的魔鬼身材。

  第一周:戒油戒葷戒辛辣

  第一周是需要清理腸毒改善口味的一周,在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物,因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式,葷腥類的食物在這一周內禁止食用,但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生,這一周要避免吃這些食物,盡量清淡為好。

  推薦菜譜:水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆漿牛奶、全麥包

  早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包,也可以是粗糧小饅頭,吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物,溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包,晚餐則是素的海帶湯和青菜,蔬菜的品種可以隨意換,盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

  第二周:均衡營養促代謝

  通過第一周的排毒清腸,你會發現自己身體輕松了許多,排便次數逐漸正常后第二周要開始補充營養。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物,同時除了青菜,你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果,但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了,控制饑餓感將成為成敗關鍵。

  推薦食譜:水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

  早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水,因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓,所以中餐需要準備水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴,不要加煉乳和沙拉醬,原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦,堅持一周體重可以減少5-7斤。

  第三周:控熱燃脂加速瘦

  通過半個月的魔鬼瘦身計劃,如果你還能堅持表示你已經成功了一半。前兩周的燃脂比較慢,因此體重變化也比較小,但大部分人會有身體變輕松的狀況,而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控熱周,對飲食的控制會變得很嚴格,但也是體重下降最快的7天。

  推薦食譜:蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

  蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材,蘋果可以在主食時間吃,但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用,檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯,不能吃主食、油膩食物和葷類食物,可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結束,體重可以再次下降8-10斤。

  第四周:鞏固代謝成功瘦身

  魔鬼一般的第三周結束之后,迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復飲食,因此從最后一周的第一天到第七天,飲食量要呈現階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜,后兩天再逐漸添加葷類食物,到了最后兩天再加入主食,記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

  推薦食譜:水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

  同樣是前兩周的主打食物,但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經歷了控熱周之后,體重開始急劇下降但體內的營養物質也出現缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量,是為了讓身體開始適應恢復的飲食同時增加營養。每一餐吃到6分飽即可,千萬不要一口氣恢復飲食,如果這一周結束發現自己體重還沒有達到瘦身目標,可以再用第一周的飲食重復一周,相信鞏固效果會更好。


如何快速減肥——兩周瘦14-28斤左右

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  首先,你要明確一點的是,必須聽話照做,才能減掉12-20斤左右,否則這種方法,你連試都不要試了。這個方法不斷食,不是無醣法,不用運動,不用控制飲食,更不是吃什么減肥瘦身藥。但卻非常的快速有效,讓你在短時間內迅速瘦下來。

  首先,需要認知的幾件事情。1.要有充足的睡眠,晚睡的人你就別減肥了。2.睡覺前,起床后,各稱一次體重并記錄下來。3.體重不動是平臺期,一定要堅持住。4.餓代表正在燃燒脂肪。5.超過晚上8點就別吃東西了。6.泡面比什么都可怕。

  我只說能吃的,沒有說過的類型你就別惦記著了,例如奶,茶,飲料,甜食,色素,蛋糕,水果,零食什么的,就都免談了。你只能正常吃飯。

  之所以現在胖的人越來越多,是因為吃的種類多了,生活好了,運動少了,腦力勞動大了,閑暇時候多了。

  第一天,醒來的時候,你要選擇今天是吃肉還是吃素。舉例,今天吃肉,那你能吃的食物類型就是肉,蛋,蔬菜。注意,你所吃的食物中不得含有淀粉類物質,醬豆腐,醬油,豆漿等等都不可以有。需要是純肉類,純蛋,純蔬菜,你可以加鹽。

  第二天,要和第一天的選擇相反,如果你第一天選了吃素,那今天就不能吃肉和蛋。如果你第一天選擇了吃肉,蛋,那么今天你就必須吃素。舉例,今天吃素,那么你就可以吃米,面,豆漿等等含有淀粉類的食物,還可以吃蔬菜。

  都能吃的就是蔬菜。一天葷一天素的這么吃,吃一周,能瘦大概7-14斤。如果你還要繼續,就還得聽話照做,可謂是堅持就是勝利,如果不聽話,就不要再繼續了,恢復正常飲食就好。

  第二周,沒有素食了,只能吃肉,蛋,菜。可以無限吃,愛吃多少吃多少,就是不能吃淀粉,體質差些的就別減了,因為你會產生低血糖,蹲下再站起來會暈。工作勞動力大的也別減了。

  如果你對自己有信心,又急需降體重,為了安全起見,可以隨身帶著一些糖,真是暈的比較難受的時候可以救急,因為低血糖比高血糖的風險要高一些。咱不能因為減肥不要健康,畢竟健康是最重要的。

  你若是兩周都扛過來了,你周邊的人會發現你瘦了,你成功的剪掉了14-28斤,但是正常吃飯后,一定要有節制,否則還會回來的。


21天快速減肥法全靠運動+飲食 從150斤到98斤

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  人們一般實行21天快速減肥法,因為它的周期不長,也沒有反彈的效果,下面分享有成功經歷的MM她的21天減肥方法小妙招,運動+飲食雙管齊下,才能從150斤瘦到98斤!

  21天我從150斤瘦到98斤,我的減肥感言就是運動和飲食一定要兩手抓!之前最瘦的時候到了90斤,晚上基本只喝燕麥片,但是一直有運動,都是跑步單車之類的,然后因為私人原因停了運動和正常吃飯,導致體重到了148斤,我意識到不行,2014年4月又開始重新跑步,晚上盡量只吃水果。

  我開始實行21天減肥法,我開始接觸無氧有氧運動,接觸腹肌撕裂者和xhit,當時是想腿真的太難減了,就從腹部開始練,練了10天腹部就開始有線條了,瘦肚子的效果太明顯!

  堅持三分吃七分練,每天進行四十分鐘有氧運動,要讓身體每個部位都練到,不能想瘦腿就天天練瘦腿的動作,每天都會有酸痛的感覺,但是看到自己減肥的效果,還是咬牙堅持下來,這是練習兩周的效果。

  減肥的時候早餐不能不吃,我的早餐一般都是包子、饅頭、粉面之類的,但是很少蛋白,之后我就改成一碗牛奶燕麥,一個雞蛋白,半根玉米,一份水果,熱量控制在400卡左右。午飯基本是兩片全麥面包+西紅柿+香蕉+金槍魚+一個雞蛋白,400卡左右,晚餐食堂吃,500卡左右。堅持21天我真的從150斤瘦到98斤,大家一定要從運動和飲食上面著手,這樣才有瘦身的效果!


快速減肥的最佳方法

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  雖然一般人并不知道肥胖會對身體造成什么沖擊,但可以確定的一件事是,為了愛美,減肥幾乎成為全民運動。坊間流傳之減肥方法五花八門,有人吃減肥餐、也有人服用減肥藥,中醫有針灸減肥、西醫有雞尾酒療法……就因為一般人缺乏正確的減肥觀念,嘗遍各種方法后,最后宣告被減肥打敗。到底該如何減肥才正確又不傷身?

  迷思一:快速減重最有效 正解一:階梯式好過溜溜球式很多人羨慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎么瘦下來,將來就可能怎么胖回去!」,這就叫「溜溜球效應」,如果放任讓身體一直重復玩溜溜球游戲,來回坐云霄飛車,「減重會一次比一次困難,因為脂肪細胞越來越頑固。」。根據調查顯示:減重后一年內,如果使用非專業方式減重后,約有80%的人會復胖,即便咨詢專業醫師和營養師減重,之后的復胖率也有20%。觀察所有減重的人,多半是減重之后即得意洋洋,而不能持之以恒維持。

  迷思二:吃肉減肥或只吃高纖食物 正解二:均衡減量,不能減少種類人體能量代謝的方式是先燃燒醣類,再燃燒脂肪,高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪,短時間體重會下降,但是過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體,導致酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。在美國,曾經有高中生用這種激烈的手段減肥,結果猝死。

  只吃肉不好,那么,只吃高纖的食物呢?一天食用一百六十公克以上的纖維質,會加快食物通過消化道的速度,導致維生素和礦物質得不到充分吸收;且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢,反而加速脂肪的堆積。因此,減量而不減少種類,才是最健康的減肥菜單。

  迷思三:脂肪越少越好 正解三:熱量才是重點抽脂一直是坊間整型和減肥機構最熱門的項目之一,然而,抽脂不但減肥的效果有限,如果沒有足夠的脂肪,還可能造成肌肉神經受傷。常被當作肥胖罪魁禍首的脂肪,其實是人體不可或缺的成分,當人體攝取的能量不足時,會分解脂肪組織中的脂肪,以補充生命所需的能量;脂肪也負責合成性荷爾蒙和應付壓力的荷爾蒙。因此,脂肪太少可能造成抗壓力不足、足夠的脂肪能使內臟保持在正常的位置,體內脂肪不夠,容易導致「游離腎」,不但會腰酸背痛,腎臟也可能因長期移位而壞掉。另外,吃號稱低脂或無脂的食物,并不表示不會發胖,因為無脂并不等于沒有熱量。

  迷思四:禁食、斷食可以瘦身 正解四:越不吃,脂肪越容易堆積國內媒體曾做過減肥民調,發現有四六%的女性曾使用飲食調節試圖減重,而當中又有一○%的人嘗試激烈的斷食療法。不吃或斷食等激烈的節食方式,會讓身體誤以為已經走到彈盡援絕的地步,身體基于防衛本能,就會攻擊肌肉組織以降低新陳代謝,身體每天燃燒的熱能就會減少,讓身體努力的儲存脂肪,所以越不吃,脂肪堆得越厚。

  實行斷食法時身體會脫水,不吃東西而讓體重減少,減的是水分,而不是脂肪,一旦恢復原有的飲食習慣,體重馬上就會回復。更重要的是,水分有助于消除脂肪,想減肥的人如果水分補充不夠,身體的脂肪就無法適當的新陳代謝。

  迷思五:以少吃代替多動 正解五:節食減輕體重、運動維持體重很多人懶得運動,只以少吃代替多動。但一旦減肥之后,恢復飲食習慣,又很快胖回來。減重的基本公式是:吃進的熱量減去消耗的熱量,每天吃的熱量透過新陳代謝加上熱量燃燒。如果想靠限制熱量不運動的方式減肥,身體只會燃燒少量的卡路里;此外,運動可以刺激人體新陳代謝的速度,并以節食前的速度繼續燃燒熱量。「運動作用是在維持體重,不在減肥。」如果沒有做任何飲食控制就做運動,運動后因食欲增加,還是會把消耗掉的熱量再吃回來。所以先節食再運動的原理是,先以飲食控制方式減少體重,例如,在一到兩星期內,先控制飲食,將體重降下,再以運動方式維持,讓減少的體重不再回來。

  迷思六:減重越多越成功 正解六:一年減10%就算成功,短時間內減掉這么多體重是超級大胖子才能辦得到的,「超重越多,減下來的速度越快,也才有這么多資本可以花,」所以減越多越成功是一個迷思。即使是些微的體重下降對健康和生活都有巨大影響。《美國醫學協會期刊》曾經發表一個長達四年的研究報告指出,過胖的女性即使只有減輕五磅體重(約二。二七公斤),他們在進行日常生活的活動也會變得比較容易,酸痛的抱怨也會減少。而世界衛生組織(WHO)下的一個工作小組也曾經發表一項長達十二年的研究顯示,對于嚴重肥胖的人來說,即使只有減重十至二十磅(約四?五至九公斤),在和肥胖相關的疾病上,死亡率可下降2○%,其中和肥胖相關的癌癥死亡率下降5○%,而肥胖引起的糖尿病死亡率則下降4○%。

  快速減肥方法

  1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

  2、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。

  3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

  4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘。

  5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

  6、每天給自己增加一些適當的運動。

  


1天瘦2斤!超強效三天快速減肥方法

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  很多人關注減肥瘦身的事,也來詢問我怎麼瘦身的,也許是這張照片,拍照時還擁有一個平坦的小腹。不過拍完以後馬上就大吃大喝,毫不節制啊, 現在又變胖也沒有別的原因啦,就是「懶」字害的! 但是我相信隻要有毅力就一定瘦得下來,今天就來跟大家分享一下我緊急瘦身的方法吧。

  維持好身材最重要的方法,還是持之以恒的少吃多運動,但是身為忙碌的現代人沒有那麼多時間,所以可以常利用周末的時間來減重,隻要短短3天就能讓身形有明顯的曲線變化(但也要看個人體質噢) ,不過周末減肥法嚴格規定隻適合短期使用,長期使用的話隻會把身體搞壞,大家千萬別這麼瘋狂噢。

  使用時機:平常日連續3天或周末3日

  痛苦指數:★★★

  早餐:冰牛奶500c.c.

  午餐:正餐一份

  晚餐:熱湯品(嚴禁澱粉類) PS:這三天每天都要喝滿2500c.c.的熱普洱茶,這是我No.1最常使用的緊急減重法,因為我有便秘的問題,所以早上空腹喝冰牛奶都會有便意,然後一天當中隻能吃一頓八分飽的正餐(不得已的話也可以把這餐安插在晚餐) ,食物裏一定要有白飯+青菜+肉,才會有飽足感,其它時間就是一直瘋狂的喝滿2500c.c.熱普洱茶來消脂。

  2.蜂蜜三日斷食法

  使用時機:周五——周日

  痛苦指數:★★★★★

  食用方法:每天不能食用超過150公克的純蜂蜜,三天之中都隻能吃蜂蜜、喝蜂蜜水取代正餐,不要選購到摻有人工糖素的蜂蜜,會影響效果噢!!其實醫學界有發表過偶爾的斷食對身體是有益處的,這方法在身體體能不錯的狀況下實行會有排毒的效果,蜂蜜要用常溫的白開水衝泡來喝(熱水會破壞它的營養素), 餓到受不了也可以直接吃蜂蜜止饑噢!

  這個方法對於不吃澱粉就會暴怒的我而言,痛苦指數5顆星。不過因為隻有短短實行3天,所以皮膚會漂亮之外,食量也會變小。建議複食後的隔天先吃粥類食物和青菜,讓腸胃習慣一下,有些人最多1天就可以瘦1公斤超厲害的啊。

  3.周末宿便排毒法

  使用時機:周五——周日

  痛苦指數:★★

  周五晚餐:250克原味優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個周六晚餐:250克原味優酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)周日早餐:500c.c.溫開水,這是一個博士推出的周末1公斤宿便排毒餐,現代人普遍都有排便量不足的問題,我自己的便秘也是非常嚴重,有時候肚子小腹凸的要命,都是因為滿肚子黃金害的,而且即使是天天排便的人至少體內也都有5公斤的宿便呢,誇張吧!

  這個方法最好還能搭配每天健走30分鍾以上,也就是去外面散步走路,走到身體發汗就可以了,除了清宿便外還有減肥的效果喲。

  


怎樣快速減肥 三招讓您輕鬆減贅肉

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  手術室門口,大汗淋淋、渾身濕透的醫生對家屬說:“對不起,我們盡力了!”家屬聞言哭成淚人;“真的……真的一點辦法都沒有了嗎?”醫生搖搖頭,嘆道:“你女兒實在太胖了,我們真的搬不上手術臺。”

  ——搞笑段子

  怎樣快速減肥?一把辛酸淚,肥胖不僅僅是影響自身顏值,甚至會對身體健康造成威脅!近期美國一項追蹤14年的研究發現,根據體重指數計算在正常範圍,體重指數超重的人(向心性肥胖)死亡的風險最高。

  刊登在國際著名醫學雜誌《柳葉刀》上的一項大型調查研究顯示,超重和肥胖會增加患癌風險,體質指數與17種癌癥顯著相關,包括子宮癌、腎癌、膽囊癌等等。肥胖日益成為一個嚴峻的世界性問題。

  怎樣快速減肥 三招讓您輕鬆減贅肉

  因此,減肥成了人們日常生活中的重中之重!那麼,該怎樣快速減肥呢?且聽小編分解……一、按摩法

  使用波顏婷按摩最好是在晚上沐浴後,吸收效果比較好。不過專家建議,早上起床也需加強一次。

  原理:波顏婷採用草本植物萃取精製而成,運用現在流行、方便的外部塗抹、按摩方式,通過“溶、排、收、阻”四部曲,即可快速有效達到多部位塑身美體的目的,使身體呈現凹凸有致、迷人曲線。

  二、過午不食法

  超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一週可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

  三、荷葉減肥法

  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

  原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用!

  怎樣快速減肥?減肥,需要長期的努力,少吃和多動是最基本的原則。要減肥,也要健康,是我們不懈的目標。學會小編的方法,讓您痩美一生不反彈!

  


盲目快速減肥不安全

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  快速減肥是減肥人士的畢生追求。特別是很多年輕女性,把纖細身材作為美的象征,對甩掉脂肪的期望值非常高。但過猶不及,現在有很多不該減肥的人正在努力減肥,最終惹病上身。體重指數中國的參考標準指出,體重指數等于體重(千克)除以身高(米)的平方,大于24是超重,大于28才算肥胖。

  一些女性身材很苗條了還要進一步“減重”,往往會因限食不當引起進食行為紊亂,例如有的人表現為對進食有“恐懼感”,生怕自己吃多了,而過分限制飲食,引發神經性厭食;有的人進食無節制,在暴飲暴食后又自行引吐或服瀉藥,造成胃腸道損害;有的人由于過度減肥,得上了骨質疏松癥,因為失重會發生快速骨丟失,體重越輕患病風險越大。

  還有的女性喜歡購買安全性沒有保障的減重保健品,結果毀了身體。比如,有不少減肥保健品打著純天然、無西藥的口號,實際上卻違規添加藥物,甚至是違禁成分。它們往自配的減肥藥中隨意添加甲狀腺激素,導致女性甲狀腺功能紊亂;有的人吃完減肥藥還腹瀉,導致身體脫水;有的人看上去體重減下去了,但腎臟功能出現了問題……

  那么,該如何正確減肥呢?肥胖癥分為兩類,一類是單純性肥胖,只要經過營養和運動的指導即可。另一類是由于某些疾病,如炎癥后遺癥、創傷、腫瘤導致的下丘腦垂體病變等引起的繼發性肥胖。這種往往隨著病因的去除肥胖得以改善。而且,減重是一個循序漸進的過程,一般3—6個月減輕初始體重的5%—10%,同時高血壓、高血糖、血脂異常、脂肪肝等得到相應改善,然后再根據肥胖者的情況繼續下一個療程的治療。反之,如果3—6個月不達標,需要咨詢醫生和營養師,分析效果不好的原因所在,調整減肥的方案。


男生快速減肥計劃

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  胖子,你好:

  幾個問題:

  第一:運動不減肥,別想了。

  第二:我一個月減了20斤,所以你能達到;

  第三:你的要求是快速減肥,所以需要專注,如果不能專注,以下全是廢話。

  1、改掉飲食習慣——堅持一周,你可以吃蘋果、黃瓜、芹菜、西瓜、雞肉、糙米、雞蛋——好吧,基本就這些,餓了多喝湯,蔬菜雞肉(去皮)湯,不準放油。——餓?是吧?喝湯,少吃多餐。堅持下來(最多10天),轉移注意力,失戀打游戲都好,就是記住不要吃多了。如果你還不懂,那就過3個小時吃個蘋果喝一碗素材或者肉湯。相信我,你很快就會厭煩油膩的東西,你喜歡吃肉只是習慣了,豬肉脂肪含量很恐怖的,晚上一頓紅燒肉你一周就廢掉了。

  2、運動。如果你做不到上面一點,請忽略。因為只是減肥,不需要增肌,所以請保證每天3個一小時。早上中午晚上各運動一個小時(不要覺得害怕,你能跑就跑,不能跑就走,收拾家務也可以,總之是持續運動一個小時以上,所以推薦你步行去踏青談戀愛什么之類都可以,晚上運動以后不要吃東西了,喝杯牛奶,保證睡眠)

  就這么多了,你做到,就得到。


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